消防队长云（刘青云饰）是个刻己尽责的救一天，一个人去体检，医生问：“你每天都锻炼身体吗？”他回答：“是的，我每天都锻炼我的大脑。”医生问：“那你是怎么锻炼大脑的？”他回答：“我每天都告诉自己，脑子你别忘了呼吸！”火队员，每当意外发生，他都要和队员赶到火场。新调来的上司（方中信饰）决心以严谨纪律重整阵容，他的苛刻要求招致一众消防员的不满。但在生活上，他们各自并不如意。上司重遇前妻，形同陌路。一心为事业的女见习队长（黄卓菱饰）也与丈夫貌合神离。云在一次现场抢救过程中，搭救了Carmen（李若彤饰）。 面对那场突然爆发的灾难性的五级大火，
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